{"id":851,"date":"2020-10-22T09:09:59","date_gmt":"2020-10-22T09:09:59","guid":{"rendered":"https:\/\/bleumind.com\/2020\/2015\/10\/22\/usa-el-estres-a-tu-favor\/"},"modified":"2020-12-01T02:01:04","modified_gmt":"2020-12-01T02:01:04","slug":"usa-el-estres-a-tu-favor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bleumind.com\/en\/usa-el-estres-a-tu-favor\/","title":{"rendered":"Use stress to your advantage"},"content":{"rendered":"

Siempre nos han dicho que el estr\u00e9s es da\u00f1ino para la salud. Est\u00e1 ligado con el aumento (y la p\u00e9rdida) de peso, con los infartos y con enfermedades cr\u00f3nicas como c\u00e1ncer y diabetes.<\/span><\/p>\n

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Pero algunos estudios, como el publicado por Kirstin Aschbacher, profesora de psiquiatr\u00eda de la Universidad de California, dice que los periodos breves de estr\u00e9s pueden beneficiar la salud, previni\u00e9ndonos de los efectos de la edad.<\/p>\n

El doctor Jacob Teitelbaum, autor de \u00abReal Cause, Real Cure\u00bb, quien ha estudiado los efectos del estr\u00e9s en el sistema inmune, concuerda con estos descubrimientos y afirma que el estr\u00e9s en peque\u00f1as cantidades puede mejorar la funci\u00f3n cognitiva y la salud general.<\/p>\n

Sigue estos consejos para usar el estr\u00e9s a tu favor:<\/p>\n

1. Identifica qu\u00e9 tipo de estr\u00e9s est\u00e1s experimentando <\/strong><\/p>\n

\u201cCuando me lanzo del paraca\u00eddas es estresante pero emocionante a la vez\u201d, dice Teitelbaum, quien es un fan\u00e1tico de la adrenalina. Los sentimientos de ansiedad provocan una respuesta que libera hormonas llamadas cortisol y adrenalina por un exceso de energ\u00eda. Para determinar si tu estr\u00e9s es o no saludable, Teitelbaum recomienda que tomes un momento para revisar tu cuerpo y analizar si la sensaci\u00f3n general es buena o mala.<\/p>\n

\u201cAlgunas personas funcionan mejor cuando se acerca la fecha l\u00edmite. Para ellos podr\u00eda ser el \u00fanico momento en el que funcionan al cien. Para otros, es el \u00fanico momento en el que no funcionan\u201d, dice Teitelbaum. Si eres de los que caen en la segunda descripci\u00f3n, el experto recomienda delegar tareas y planear de antemano para reducir el estr\u00e9s conforme se acerca la fecha l\u00edmite.<\/p>\n

2. Incrementa tu poder cerebral con adrenalina<\/strong><\/p>\n

Cuando el cuerpo siente estr\u00e9s libera varias hormonas como la adrenalina que puede tener beneficios en la salud del cerebro. Al igual que una taza de caf\u00e9 puede darte un \u2018levant\u00f3n\u2019 temporal de energ\u00eda, la adrenalina incrementa el sentido de alerta, lo que puede mejorar la memoria y el funcionamiento cognitivo \u201chaci\u00e9ndote m\u00e1s listo durante el periodo de estr\u00e9s\u201d, dice Teitelbaum.<\/p>\n<\/div>\n

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3. Mejora la funci\u00f3n corporal con el estr\u00e9s de corta duraci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Algunas situaciones que causan estr\u00e9s de corta duraci\u00f3n (entre una y dos horas), como hablar en p\u00fablico, se asocia con los mejores perfiles de salud. El estudio de Aschbacher midi\u00f3 el da\u00f1o relacionado con el estr\u00e9s dentro de las c\u00e9lulas y dice que las peque\u00f1as cantidades de estr\u00e9s reducen el da\u00f1o al ADN y ARN. \u201cUn poco de estr\u00e9s podr\u00eda decirle a tu cuerpo que necesita subir el volumen de algunos de sus mecanismos antioxidantes y ser m\u00e1s eficientes en la defensa contra los radicales libres (las mol\u00e9culas responsables del envejecimiento, el da\u00f1o de los tejidos y algunas enfermedades)\u201d, dice.
\nEste estr\u00e9s de corta duraci\u00f3n podr\u00eda incluso resultar en un mejoramiento de la inmunidad. Cuando el cuerpo est\u00e1 bajo estr\u00e9s libera una hormona llamada cortisol, la cual -seg\u00fan Taitelbaum- puede mejorar la funci\u00f3n inmune cuando se libera en peque\u00f1as cantidades. Sin embargo, un exceso de cortisol puede reprimir la funci\u00f3n inmune, lo que explica por qu\u00e9 los individuos con estr\u00e9s cr\u00f3nico se enferman seguido.<\/p>\n

4. Permite la recuperaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Aschbacher equipara los beneficios para la salud del estr\u00e9s con el ejercicio. \u201cSi levantamos pesas, le estamos poniendo una cierta cantidad de estr\u00e9s fisiol\u00f3gico a nuestro cuerpo en ese momento. Despu\u00e9s tomamos un descanso y dejamos que nuestros tejidos se recuperen y nuestros cuerpos se fortalecen a trav\u00e9s de ese proceso\u201d, dice.<\/p>\n

Al igual que al excederte en el ejercicio puede causar dolor de m\u00fasculos y hacerte sentir cansado, un exceso de estr\u00e9s tambi\u00e9n puede ser da\u00f1ino. \u201cLos sistemas de estr\u00e9s est\u00e1n hechos para lidiar con carreras, no con maratones\u201d, dice Teitelbaum. Por eso es importante que a lo largo del d\u00eda tengas momentos para desestresarte y cargarte de energ\u00eda.<\/p>\n

Lisa Evans<\/em><\/h6>\n<\/div>\n
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